每天吃多少腰果 " " "腰果是一种营养丰富的坚果，一般人都可以食用。

　　腰果对人体健康有益，但任何食物都应适量食用，不要过多食用。

　　吃腰果也是一样，吃多了容易上火。

　　每天吃多少腰果？学到更多。

　　 1、腰果：一天10个，不超过15个。

　　腰果香甜脆脆，营养丰富。

　　此外，腰果含有大量的亚油酸和不饱和脂肪酸。

　　这两种有益油是不喜欢肉类的老年人最容易缺乏的营养素。

　　足量摄入这两种有益油可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病。

　　由于富含有益油，它还可能促进老年人软便。

　　 2、由于腰果的营养价值很高，一般正常人每天吃10-15块为佳，不超过20块。

　　一次吃太多会导致身体不适，如恶心和腹泻。

　　腰果含有多种过敏原，容易过敏的人要特别注意。

　　对腰果过敏的人不宜食用。

　　腰果的热量很高，肥胖或减肥的人应该少吃。

　　 3、腰果含油量大，胆囊功能严重、肠炎、腹泻、痰多者不宜食用。

　　 4、腰果中所含的脂肪酸是一种良性脂肪酸。

　　虽然不容易让人发胖，但还是不适合暴饮暴食，尤其是肥胖的人。

　　腰果含有多种过敏原，会引起过敏患者的某些过敏反应。

　　腰果很热，吃多了容易上火。

　　腰果的膳食纤维含量也很高。

　　如果吃得太多，会导致胃部过度进食，导致胃部消化过度，容易导致腹泻。

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