保护肝脏的营养素 " " "随着生活节奏的加快和对食物的不重视，暴饮暴食的情况屡见不鲜。

　　有些人的身体状况也不好。

　　如今，越来越多的人开始关注自己的饮食。

　　其实这个概念非常重要。

　　我们不仅要吃好吃好，还要吃得健康。

　　这些食物可以保护我们的肝脏。

　　让我们介绍一些保护肝脏的营养素。

　　竹笋：泻药和解毒 排泄物不能被吸收。

　　建议用平菇、猴头菇各60克，瘦肉或乌鸡各200克，加入竹笋600克切薄片，用植物油煎或小火煨。

　　经常食用可预防消化道肿瘤和肝癌，但胃出血严重、食管静脉曲张者慎食竹笋。

　　生菜：增加食欲，预防贫血？莴苣叶含有丰富的钙、胡萝卜素和维生素C，生菜能促进胃液、消化酶和胆汁的分泌，对乙肝、丙肝携带者和慢性肝病患者有帮助。

　　食欲。

　　肝硬化、贫血的人常吃生菜，可以促进有机酸和酶的分泌，增加铁的吸收，帮助血小板增加和恢复，防止病情恶化。

　　 ?芦笋：减轻疲劳？芦笋含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、芦丁肽酶等。

　　能有效抑制癌细胞的生长。

　　芦笋还可以作为肝癌患者的膳食补充剂，可以减轻疲劳，增加食欲。

　　 ?以上三种食物对保肝护肝都有很好的效果。

　　我们经常可以在饮食中吃某些食物。

　　除了注意养肝护肝，还要注意其他生活习惯。

　　我们应该少喝酒少抽烟，经常运动，增强身体的免疫系统，从而改善身体的健康。

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