哪些蔬菜对坐月子的妈妈有益？ " " "坐月子常说的，是指胎儿和胎盘被送至母体、生殖器官和心理调整恢复的一段时间，一般为6～8周，即42～56天。

　　在此期间，准妈妈要以休息为主，尤其是产后15天，要以卧床休息为主，以期尽快恢复身体，促进各器官系统尤其是生殖器官的早日康复。

　　产妇的饮食也要注意营养。

　　那么，哪些蔬菜对新手妈妈有益呢？下面就和小编一起来看看吧！莲藕：莲藕营养丰富，清淡爽口。

　　是很好的蔬菜，是祛瘀生新的良药。

　　产妇喂食莲藕可以尽快消除腹部积血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

　　喂。

　　豆芽：豆芽含有大量蛋白质。

　　蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。

　　维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素有助于清肠润便，预防产妇便秘。

　　莴苣：这是春季的主要蔬菜之一，尤其富含钙、磷、铁等矿物质，可以强身健骨。

　　中医认为，生菜具有清热利尿、活血生乳的作用。

　　适用于产后少尿、无奶的人。

　　海带：海带含有大量的碘和铁。

　　碘是生产甲状腺素的主要原料，铁是生产血细胞的主要原料。

　　妈妈多吃这种蔬菜可以增加乳汁含量。

　　新生儿吃这种奶，可以促进身体的生长发育，预防由此引起的克汀病。

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