哪些蔬菜和水果可以帮助你减肥 " " "相信每个人都同意蔬菜和水果对健康的影响。

　　其实，合理食用蔬菜水果也能起到减肥的作用。

　　比如今天介绍的水果就是减肥的好食物。

　　吃它们不仅可以帮助你减肥。

　　能更好地补充体内缺乏的水分和维生素，还能达到控制体重和排毒的效果。

　　苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。

　　苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高盐分引起的肿胀。

　　苹果酸能代谢体内热量，预防下半身肥胖；果胶还可以促进胃道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖骤升骤降。

　　苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解因钠摄入过多引起的水肿，还具有利尿作用。

　　柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、橙皮苷等黄酮甙，以及维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等。

　　多种营养素，以及香豆素、谷胱甘肽、挥发油等物质，能促进胃内蛋白水解酶的分泌，增加肠胃蠕动，促进消化吸收，减肥。

　　柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的作用，可以降低血脂，起到减肥的作用。

　　柠檬还具有美容特性，可预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤光滑柔嫩。

　　此外，具有减肥和美容作用的水果包括菠萝、草莓、猕猴桃等。

　　这些水果有一个共同的特点：富含水分和维生素C，这些营养物质不仅能被人体迅速吸收，而且有一定的帮助人体血液循环的作用，同时促进新陈代谢，帮助身体排出更多的废物和毒素，达到健康美容的效果。

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