吃什么 " " "在生活中，我们会建议大家尽量少吃清淡的食物，因为这样更有利于身体的健康，而清淡的食物种类很多，从羽衣甘蓝到白芍、炒豌豆、花椒水煮鱼、一切都可以是清淡但营养丰富的有价值的食物。

　　 1、水煮羽衣甘蓝富含胡萝卜素、维生素C等多种维生素，芥子油苷含量也很高。

　　 2、炒雪豆 雪豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁。

　　 3. 玉豆腐 豆腐味清淡，益气中和，生津润燥，清热解毒。

　　 4.蟹蛋豆腐很有营养。

　　蟹卵含有丰富的蛋白质、磷脂等营养物质。

　　两者一起吃很有营养，但也含有高水平的脂肪和胆固醇。

　　 5、辣椒水煮鱼营养价值高，热量少，可以多吃。

　　而且这条鱼是用胡椒煮的，很清淡，嘴里微微有些麻，很舒服。

　　 6、小米有健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。

　　是消化不良人群的理想食品。

　　小米还有预防恶心呕吐的作用。

　　煮小米粥时，粥煮熟后，冷却稳定。

　　你可以看到糊状物顶部有一层薄薄的粘性物质。

　　它是煮沸的油。

　　粥油的营养价值很高，特别适合需要食物的人食用。

　　去吃。

　　 7、山药有健脾益气的功效，经常食用可提高人体免疫力。

　　山药中所含的淀粉酶可加速人体内碳水化合物的代谢，刺激肠胃蠕动，加速肠胃内容物的排空。

　　非常适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。

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