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如何吃红薯减肥(1)

试管小站 时间:2023年01月18日 19:27

  如何吃红薯减肥 " " "红薯含有丰富的植物纤维素,可以加快肠胃蠕动,而且由于红薯含有足量的淀粉,吃后容易饱腹,热量远低于红薯,是普通主食.因此,红薯非常适合正在减肥的人。

   . 1、早餐吃红薯减肥的时候,如果早上吃红薯,时间不够的话,可以直接把红薯洗干净,用铝箔纸包好,放到微波炉里15分钟在高温下,但只是一个红薯会感觉有点干,所以早餐可以吃红薯配一杯脱脂牛奶。

  脱脂牛奶可以为人体提供正常功能,而且它不含脂肪,热量低。

  减肥期间最好用脱脂牛奶代替其他饮料。

   2. 午餐吃红薯 红薯最好在午餐时吃,红薯中的钙在这个时候更容易被人体吸收。

  午餐配半个红薯、黄瓜沙拉、樱桃番茄和生菜,切记不要用沙拉酱,而是用沙拉醋,这样可以同时吸收淀粉和蔬果,不会增加多余的脂肪. 3.晚餐吃红薯 晚上吃红薯时,可以将红薯蒸熟捣烂,加入少量面粉搅拌均匀,然后在平底锅里放一些植物油,然后把红薯捞出来捣成球状,放入锅中压扁,再转小火煎即可。

   4.零食 吃红薯的时候,可以贪吃,不吃市面上现有的零食。

  你可以把红薯洗干净,切成薄片。

  您可以涂上蜂蜜或撒上孜然粉,然后在烤箱中烘烤。

   10分钟左右就可以吃到天然红薯片了,虽然红薯里没有太多其他的添加剂,但还是要注意不要过量。

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  简介描述:如何吃红薯减肥 红薯含有丰富的植物纤维素,可以加快肠胃蠕动,而且由于红薯含有足量的淀粉,吃后容易饱腹,热量远低于红薯,是普通主食.因此,红薯非常适合正在减肥的人。...
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