如何吃红薯减肥 " " "红薯含有丰富的植物纤维素，可以加快肠胃蠕动，而且由于红薯含有足量的淀粉，吃后容易饱腹，热量远低于红薯，是普通主食.因此，红薯非常适合正在减肥的人。

　　 . 1、早餐吃红薯减肥的时候，如果早上吃红薯，时间不够的话，可以直接把红薯洗干净，用铝箔纸包好，放到微波炉里15分钟在高温下，但只是一个红薯会感觉有点干，所以早餐可以吃红薯配一杯脱脂牛奶。

　　脱脂牛奶可以为人体提供正常功能，而且它不含脂肪，热量低。

　　减肥期间最好用脱脂牛奶代替其他饮料。

　　 2. 午餐吃红薯 红薯最好在午餐时吃，红薯中的钙在这个时候更容易被人体吸收。

　　午餐配半个红薯、黄瓜沙拉、樱桃番茄和生菜，切记不要用沙拉酱，而是用沙拉醋，这样可以同时吸收淀粉和蔬果，不会增加多余的脂肪. 3.晚餐吃红薯 晚上吃红薯时，可以将红薯蒸熟捣烂，加入少量面粉搅拌均匀，然后在平底锅里放一些植物油，然后把红薯捞出来捣成球状，放入锅中压扁，再转小火煎即可。

　　 4.零食 吃红薯的时候，可以贪吃，不吃市面上现有的零食。

　　你可以把红薯洗干净，切成薄片。

　　您可以涂上蜂蜜或撒上孜然粉，然后在烤箱中烘烤。

　　 10分钟左右就可以吃到天然红薯片了，虽然红薯里没有太多其他的添加剂，但还是要注意不要过量。

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