哪些水果最适合补锌 " " "人体无论缺乏什么营养素或微量元素，都对健康不利，容易引发一些疾病。

　　因此，应特别注意补充各种微量元素。

　　比如补锌在生活中起作用，这是生活中不可忽视的一件事，但是什么样的食物或者什么样的水果才能起到很好的补锌效果！以下为您详细推荐。

　　含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、小虾、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、张裕、黄鱼、紫菜、大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

　　多吃水果和蔬菜可以平衡身体，使皮肤由内而外健康光滑。

　　但建议蔬菜先焯一下，生吃，拌沙拉，水煮，减少油炸的模式。

　　生吃蔬菜可以直接获取蔬菜中的所有营养成分，吃生蔬菜更轻、更健康、更自然。

　　瓜类蔬菜如大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等。

　　含水量高，但含糖量低，清爽可口。

　　想快点消失的人可以多吃点。

　　青椒、菠菜、西兰花、胡萝卜、卷心菜、西红柿、鲜蘑菇、青豆、黄瓜、绿豆芽、芹菜等。

　　都是治疗粉刺的好蔬菜。

　　菠菜、竹笋、香菇等它们都含有更多的纤维，如果你多吃，皮肤会自然改善。

　　其实我们经常吃上面介绍的这些补锌效果更好的水果，希望大家能明白，补充这些营养并不难。

　　注意你的日常饮食，可以达到很好的效果。

　　补锌效果理想，还能补充其他必需的营养素。

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