每天吃什么大便 " " "便秘已成为许多人最大的日常问题之一。

　　通常，我们人类必须每天排便以排出体内的废物。

　　然而，由于各种压力或饮食习惯，很多人发现排便困难，一天一次甚至几天都不排便。

　　那么除了药物还能做些什么来改善这种情况呢？ 1.水果 常吃水果，可以帮助身体排便。

　　苹果、香蕉和梨都是很好的水果。

　　每天晚上睡前吃一个苹果，第二天早上就可以排便了。

　　香蕉一般适合早上空腹吃，可以帮助我们很好的清理大便。

　　梨通常可以在饭后两小时左右食用。

　　饭后可以适量喝点热水。

　　 2.酸奶 日常生活中喝酸奶也有助于排便。

　　酸奶中含有良好的肠道益生菌和乳酸菌，可以加速胃肠道的蠕动，促进胃肠道食物的消化，消除体内的堆积。

　　垃圾箱。

　　 3、温蜂蜜水 每天早上，可以冲泡一杯温蜂蜜水。

　　将蜂蜜直接加入水中，可促进胃液正常分泌，增加肠胃蠕动，缩短排便时间。

　　许多女性喜欢空腹喝一杯蜂蜜水。

　　他们也可以在饭后两小时左右喝蜂蜜水，因为蜂蜜中的果糖有很好的通便作用。

　　事实上，我不喜欢蜂蜜的味道。

　　早上还可以喝一杯温开水，也可以帮助我们有效清洁肠胃。

　　在喝的热水中加入少量盐，效果非常好。

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