晚上吃什么有助于消化 " " "如果肠胃虚弱，晚上尽量少吃，最好吃消化好的食物。

　　因为晚饭后马上就要睡觉了，如果晚饭吃得太多或者吃很多难消化的食物，会让你的胃很不舒服，影响睡眠。

　　那么晚上应该吃什么食物来防止这种情况发生呢？ 1、主食必不可少 餐桌上的主食必不可少，如米饭、面食等，最好选择易消化的粥，对身体最好。

　　男性晚餐主食应吃两三两左右，女性应吃一两两左右，以满足人体热量和营养的需要。

　　 2. 多吃碳水化合物和含有更多纤维的食物。

　　晚餐吃什么最有营养？应多吃碳水化合物或纤维较多的食物，如蔬菜、粗粮等，这会促进肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

　　 3.白领多吃乙酰胆碱。

　　乙酰胆碱具有增加记忆力的作用，因此非常适合白领或脑力劳动者使用。

　　酰基胆碱较多的常见食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等。

　　推荐晚餐食谱食谱一：主食：米饭副食：莲藕排骨汤、豆腐卤配菜：凉菜，如凉拌紫菜、金针菇等。

　　胃的消化吸收，每天喝粥有助于延年益寿，滋养肌肤。

　　喝粥也是知识。

　　我们需要根据不同的季节、不同的温度选择不同的粥品。

　　比如夏天的绿豆粥，冬天的红豆粥，老人的山药粥。

　　晚餐少食，可以减轻肠胃的负担，晚餐最好吃营养丰富、易消化的食物，不仅可以减轻肠胃的负担，还能起到减肥的作用。

　　那么晚饭喝粥是一个非常不错的选择，不仅有利于消化，还能滋养肌肤。

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