每天吃多少坚果比较好？要注意什么 " " "坚果的营养价值很高，但是对于大多数人来说，坚果的食用要注意，不能吃太多，坚果对饮食很有好处，但是吃太多坚果容易危害身体健康，所以每天吃一些多少坚果最好？ 1、坚果营养丰富，脂肪含量也比较高。

　　因此，您需要注意坚果的数量。

　　一般要少吃，吃久一点，更有利于营养吸收。

　　一般来说，一天吃4个左右就够了，避免暴饮暴食发胖或有其他副作用。

　　如果你吃核桃仁，摄入量最多不超过40克。

　　同时，还应注意减少其他脂肪的摄入，保持饮食均衡。

　　 2.每个人的情况不同，所以坚果吃的量也不同。

　　吸收好、体弱的人可以多吃坚果，但要注意适量。

　　一般每天食用坚果的量不超过6个。

　　坚果吃多了容易上火，容易发胖，所以坚果要适量食用。

　　而且，最好吃带坚果皮的坚果，更有利于营养的吸收。

　　 3、除了适量吃坚果外，还要注意吃有坚果皮的坚果。

　　核桃皮很有营养，去皮吃核桃会阻碍营养吸收。

　　另外，血脂高的患者要注意吃坚果，尽量少吃，避免高血脂。

　　除了直接吃坚果外，还可以做坚果豆浆或坚果粥。

　　最后，孕妇在怀孕期间也可以适量食用坚果，这对孕妇和胎儿的发育都有好处。

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