豆饺的热量 " " "很多人都喜欢吃豆饺，但其实它的热量比较高，所以如果喜欢吃饺子，但是为了保养身体，还是要注意适量食用，以免热量摄入过多。

　　 1、“豆饺卡路里”每卡路里约含500-600卡路里。

　　热量在粽子王国中名列前茅。

　　豆饺除了糖分或蔗糖含量高外，大多是用猪油炒的，所以热量增加不少。

　　 2、肠胃大夫指出，粽子是高热量不易消化的食物，吃时要注意控制数量。

　　以粽子为例，如果塞入猪肉、香菇、葡萄干、虾米、蛋黄、花生等，热量在500-650大卡左右；一个小红烧粽子也含有120大卡；人们经常喜欢吃，粽子的热量在200-250大卡左右，所以一个粽子的热量往往比一碗米饭的热量高很多。

　　粽子热量的主要区别在于馅和米饭是不是油炸的，怕胖。

　　朋友们，你要注意合身。

　　 3、如果真的一定要吃粽子，除了要注意控制体重外，还要使用健康的粽子包装方式，即调整粽子的成分，换成杂粮米，可以增加纤维、维生素、矿物质。

　　另外，如果担心胆固醇摄入过多，蛋黄要少吃，更不用说油炸了，尤其是高纤维、低脂的油饺、低胆固醇的饺子更健康。

　　 4、还有很多人因为吃粽子而导致肠胃不适。

　　这主要是因为忽视了蔬菜和水果的食用，导致纤维不足。

　　此外，粽子油过多会导致消化不良和腹胀。

　　如果可以加入冷菜、沙拉、清肠蔬菜，并搭配水果，这些不适的发生率就可以降低。

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