每天吃多少奶酪 " " "芝士条营养价值更丰富，因口感更好而受到人们的喜爱。

　　 100 克奶酪的钙含量约为 580 毫克。

　　建议儿童每天摄取 600 毫克钙，成人摄取 800 毫克钙。

　　一根芝士棒约25g，儿童理论上每天可以吃4根芝士棒左右，成人每天可以吃4-6根芝士棒，一根芝士棒就可以满足每日推荐摄入量。

　　然而，其他钙源，如牛奶，在日常生活中通常是必不可少的，因此儿童或成人每天吃的奶酪棒较少。

　　补钙过多会使草酸、植酸、脂肪等元素在肠道内结合，形成坚硬、难溶的物质，难以排泄，引起便秘。

　　此外，市面上的芝士棒也含有大量的糖分和脂肪，长期大量食用也会导致糖分和热量摄入，导致肥胖。

　　医生建议任何食物都应适量食用，并以均衡的方式摄入各种营养素，例如维生素、矿物质和膳食纤维。

　　不要暴饮暴食，因为奶酪棒营养丰富，但对健康不利。

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