- 这是陪你好孕的第2230天 -女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡

　　（能培育出卵子的细胞）

　　，其中的大部分在成熟前就衰亡了。

　　 女性在出生时体内大约有 200万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下 20万～ 30万个，自此之后，每个月会减少几百个，45 岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。

　　 就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢也会随着年龄的增长而老化。这是自然的规律，我们对于年龄造成的老化，能做的很少。

　　 但除了年龄的影响，日常生活中的一些不当行为也会对卵巢的健康产生影响。我们来盘点几个近些年出现的影响卵巢健康的问题。

　　那些行为影响卵巢健康？

　　- 1-过度肥胖 90年开始，我们的物质生活才开始越来越丰富。小编记得小时候泡面其实都算是很好的零食。辣片都是一张一张买的。到了小学开始小卖铺的种类越来越多，也越来越丰富了。到了初中高中来例假的期间，学习的压力加上家长们总觉得孩子还在长身体，摄入多了，小胖子也越来越多。

　　 最终导致相当一部分孩子患上肥胖症，而肥胖最终会影响卵巢的功能，导致月经稀发甚至闭经。反之，卵巢功能障碍也会导致肥胖，在临床上有一种疾病叫多囊卵巢综合症，它通常表现为月经稀发或闭经，一部分人表现为肥胖，而通过积极控制体重通常会帮助这些孩子恢复卵巢功能，从而调整月经周期。

　　所以，目前肥胖的姑娘们，为了健康一定要好好控制体重，2021年的结尾给自己的flag里加一个减肥计划吧！

　　 其实过度肥胖对月经的影响没有那么明显，很多姑娘是胖了以后渐渐月经不规律。检查后才发现问题。但是对于过度减肥对卵巢的影响就非常快速了。

　　- 2-过度减肥最近的几年，尤其流行“纸片人”。微博的一个话题#你的理想体重多少斤？#

　　一万多人投票100斤以下，让100斤+的投票者“望肉兴叹”

　　还能不能好好玩耍了！

　　 这也直接催发了一个流行趋势-减肥。哪个姑娘的flag里没有一个屹立不倒的减肥大旗。甚至“减肥是女人一生的事业”成了标语。

　　 同事最近也在减肥，就是每天水煮菜加上运动，强度还挺大的。我就提醒她了，要注意量啊，别节食半天给月经弄没了，还得恢复，那就得不偿失了。她也听了，及时调整了方式，但当月月经还是比之前少了些。

　　减肥的初衷是好的，为了美、为了健康。但是很多方法实在看不下去。

　　减肥药减肥，很多无良商家的减肥药甚至有毒！

　　按摩减肥▼更有些傻姑娘以为吸毒可以减肥！那是在减命啊！官方一直都在宣传，可总有小姑娘心存侥幸！

　　 除了不健康的减肥方法对身体会产生负面影响。过度节食、体重下降过快也会引起卵巢功能障碍。长期节食导致厌食症的不在少数。

　　 人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。女性的月经周期受下丘脑、垂体及卵巢分泌的激素来调节，这个系统成为下丘脑-垂体-性腺轴。这个轴受大脑皮层调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。若进一步节食，就会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，卵巢分泌的激素就会减少，结果发生闭经。

　　 一般来说，只要节食4天，女性体内激素分泌就开始异常。另外，女性的保护层脂肪是非常重要的，部分雌激素存储于其中，对于月经的调节起着非常重要的作用。所以，当出现由于过度节食、减肥，体重下降过快所导致的闭经时，首要条件就是恢复饮食，恢复体重。

　　（所以，究竟在折腾啥？）

　　 女性一生除年龄的因素外，遗传因素、环境毒物、病毒感染、自身免疫抗体、药物、盆腔放射等均可能导致卵巢内卵子的加速消耗或破坏吸收引起卵巢储备功能下降。

　　另外,卵巢疾病本身及各种妇科手术若损伤到卵巢血供或卵巢组织,也可使卵巢储备功能下降。

　　那么，我们如何尽自己的能力保持卵巢的健康呢？

　　如何保持卵巢的健康？

　　- 1-少折腾 首先就是少流产，女孩子一定要做好避孕措施。不要说什么不舒服、忘了，成年人的第一课就是要学会对自己负责。一句“忘了”没关系，最后手术遭罪的还是自己。无痛人流不等于无伤害人流。

　　来，复习一下流产的危害：

　　术中可能并发症：大出血、子宫穿孔、子宫破裂、羊水栓塞

　　（发生率较低的）等。远期并发症：内分泌失调、月经紊乱、闭经、宫腔黏连。

　　 这里的每一个对女性的生殖健康都有很大的危害。没有生育计划的姑娘们或者是目前的身体状况不适合怀孕的，请一定要做好避孕措施。别对自己用借口！

　　 其次就是身体的健康。合理饮食，控制体重的增长，也控制体重的下跌。让体重保持在一个健康的范围内，想要穿衣服好看真的不是体重的问题。要塑形、要比例匀称穿衣服才能更好看。穿衣显瘦，脱衣有肉是要练出来的。

　　- 2-关注自己的月经情况 卵巢问题都是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，但有些姑娘实在是粗心大意，或者说还不重视，甚至以为不来还省事儿了呢，直到引起严重后果，才着急。

　　 首先明确自己的月经周期，不是每个女孩子的月经周期都是30天来一次，一次来5天的。找到自己的月经规律，如果月经一个月不正常，记录下来然后观察下个月的月经情况，并且反思自己这个月是不是做了一些会影响到月经的事情，比如节食减肥、吃了药物或者是运动过度。都没有就看下一次的月经情况，还不正常的话建议及时就诊。

　　 疾病给了我们信号，我们要及时收到。然后开始调整，学会把握良好的心态、学会自我排解不良情绪，注意营养平衡，保持运动、保证充足的睡眠。

　　 “生长壮老已“是自然的规律，在这轨道上出现了问题，一定是我们在某个阶段出现了偏差，几十家调整及时就诊，让自己回归正常的轨道就好。

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　　2021-10-20 参考文献：[1] 尤昭玲. 你保养卵巢了吗[J]. 中华养生保健, 2011(2):60-61.

　　[2]杜新. 关注女孩健康，保护卵巢要提早[J]. 青春期健康, 2015(4):59-59.

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